Les bols chantants tibétains vibrent et produisent un son riche lorsqu’ils sont joués. Connus également sous le nom de bols chantants, les moines bouddhistes utilisaient les bols chantants en méditation pour favoriser la relaxation. Nous utilisons les bols chantants tibétains à de nombreuses fins, notamment pour réduire le stress et soulager la douleur. Certaines personnes utilisent les bols en combinaison avec d’autres pratiques de guérison, comme la méditation.
Pour créer un son avec un bol chantant, l’enseignant appuie fermement un maillet dans un mouvement circulaire sur le bord extérieur. Lorsque vous entendez une tonalité claire, vous ralentissez l’action. Utilisez tout votre bras pour effectuer le mouvement. Le son des bols chantants tibétains s’harmonise, permettant une relaxation profonde des deux côtés du cerveau. Il stimule le soulagement du stress et l’élimination des toxines de l’organisme.
La guérison par le son repose sur les fréquences et les vibrations des instruments. Lorsqu’elles se répandent sur notre corps, les notes jouent au plus près de nos sens, nous élevant à différents états de conscience, entre éveil et sommeil. On entre rapidement dans un état de méditation profonde. En fin de compte, nos schémas respiratoires changent lorsque les sons s’harmonisent avec notre corps. Les ondes cérébrales se modifient au fur et à mesure que nous entrons dans une spirale de conscience plus profonde.
Les avantages
Peu d’études ont examiné les avantages potentiels des bols chantants tibétains. Les bols chantants étant de plus en plus souvent associés à d’autres traitements, il faut s’attendre à ce que d’autres études soient réalisées.
J’ai trouvé une étude de 2008 dans la revue suisse Research in Complementary Medicine. La recherche suisse s’est concentrée sur les bols chantants en cristal pour soulager les douleurs chroniques de la colonne vertébrale. L’étude a porté sur 54 personnes, réparties entre six séances de thérapie par bols chantants, un traitement placebo ou aucun traitement.
Les membres du groupe ayant reçu un bol chantant et ceux du groupe placebo ont constaté une diminution de la douleur. L’étude a également montré que la thérapie par les bols chantants et la thérapie placebo avaient toutes deux un effet de réduction du stress sur les participants.
Une étude publiée en 2014 dans l’American Journal of Health Promotion et portant sur les effets d’un bol chantant himalayen dans la pratique de la méditation a examiné les bénéfices d’une séance de relaxation avec 12 minutes de bols chantants. L’étude a révélé une réduction de la tension artérielle et du rythme cardiaque par rapport au silence précédant une séance.
En 2017, une étude d’observation, intitulée Effects of Singing Bowl Sound Meditation on Mood, Tension, and Well-being, publiée dans le Journal of Evidence-Based Complementary Alternative Medicine, a mis en évidence les effets bénéfiques des méditations au bol chantant tibétain sur plusieurs patients hospitalisés en lien avec le bien-être. Dans la forme de méditation la moins technique, les chercheurs ont constaté une baisse de la tension artérielle et de la fréquence cardiaque.
Les effets physiques positifs potentiels des vibrations sur le corps sont les suivants
- Relaxation profonde et régénération musculaire.
- Soulagement de la douleur pour les articulations, les muscles, la sciatique, les maux de tête et la migraine.
- Les atomes, les molécules, les cellules, les tissus et les organes fonctionnent de manière plus synchronisée.
- Amélioration du flux énergétique.
- Élimination des toxines.
- Amélioration du système immunitaire.
Les effets positifs potentiels des vibrations sur le plan mental ou émotionnel sont les suivants
- L’esprit est détendu, les tensions et les blocages mentaux et émotionnels s’apaisent.
- Amélioration de la concentration.
- Les émotions intérieures s’activent et se libèrent.
- Plus d’énergie et de force.
- Soulagement de la douleur mentale ou émotionnelle.
- Amélioration de la confiance en soi et renforcement du potentiel créatif et productif.
Matthew Wade, un entrepreneur de 30 ans souffrant d’une rupture difficile en 2020, s’est tourné vers la guérison par le son.
« Avec mon emploi du temps chargé et mes soucis d’argent, je suis confronté à de nombreux problèmes », a-t-il déclaré. « J’ai rencontré Olga. Quand j’ai remarqué qu’elle donnait des cours de bowling tibétain, j’ai essayé ».
« Je ne savais pas à quoi m’attendre. Je me sentais déstabilisée et anxieuse dans ma vie quotidienne et j’étais impatiente d’essayer la thérapie des bols tibétains. Lors de la première séance, Olga m’a laissé choisir deux cristaux que je devais tenir pendant toute la séance. »
Wade reposa sa tête sur un oreiller, ferma les yeux et créa l’espace nécessaire à sa guérison.
« Olga a commencé à tapoter les bols, envoyant à chaque fois une vibration qui s’est répandue dans tout mon corps. De sa voix douce, elle m’a expliqué quel chakra correspondait à chaque bol. J’ai senti que mes pensées étaient plus faciles à contrôler, plus légères. J’avais l’impression que les vibrations maintenaient mon corps enraciné, permettant à mon esprit d’explorer sans les contraintes de notre vie moderne. L’aura de cet objet était si calme et si paisible. J’ai senti la guérison dans ce petit endroit ».
