J’ai tenu un journal presque toute ma vie.
Le journalisme est une exploration et implique la pratique d’écrire régulièrement un journal quotidien ou hebdomadaire qui explore les pensées et les sentiments entourant les événements de votre vie. Le journal est un moyen de gérer le stress, un outil d’exploration de soi qui donne de meilleurs résultats lorsqu’il est pratiqué de manière régulière.
En effet, les avantages du journal pour la santé comprennent l’amélioration du fonctionnement cognitif, le renforcement du système immunitaire et la lutte contre les effets néfastes du stress.
Lorsque vous tenez un journal, vous écrivez ce que vous voulez sans être jugé par qui que ce soit. Mon objectif est d’écrire mes pensées sur ce qui me fait mal et sur les événements que je veux oublier ou même comprendre. Parfois, il n’y a rien à comprendre. Laissez faire. Ou écrivez ce que vous ressentez et exprimez votre gratitude pour cette journée.
Mari McCarthy, dans son livre Journaling to Heal Body, Mind and Soul(2019), écrit que les trois principales raisons d’adopter le journalisme sont les suivantes :
Réduction du stress : Lorsque vous tenez un journal des événements stressants ou des émotions douloureuses, vous créez un espace sûr pour explorer des sentiments complexes. Vous vous donnez un moyen d’expression honnête et sain. Soulagement de
Douleur physique : écrire sur les problèmes physiques aide à gérer ou à minimiser la douleur, en révélant la détresse émotionnelle, les déclencheurs environnementaux et les mécanismes d’adaptation.
Libérer les conflits intérieurs : si vous vous attardez sur des problèmes, des regrets ou des dilemmes, la tenue d’un journal vous aidera à démêler vos pensées. En écrivant vos pensées et vos sentiments, vous prenez du recul et vous identifiez des modèles, des leçons potentielles et des mesures à prendre.
« Le journal peut vous apporter bien plus que vous ne l’imaginez », affirme Jill Grumbache, fondatrice de l’association québécoise Holistic Journaling, qui se consacre à la connaissance et au bien-être des femmes.
« On tient un journal pour guérir. Vous tenez un journal pour la joie. Votre journal pour vous élever. Votre journal pour creuser en profondeur », dit Grumbache. « Nous écrivons l’irraisonnable qui devient la raison, et nous libérons l’irraisonnable parce que nous reprenons nos esprits à propos des événements.
Mme Grumbache a fondé Holistic Journaling à la suite d’un mentorat avec Kathleen Adams, pionnière de la thérapie par le journal, directrice de l’Institut d’écriture thérapeutique et du Centre de thérapie par le journal. « Pendant des années, je n’ai pas pensé que mon journal guérissait ; il écoutait et recevait », dit Grumbache. « Je ne comprenais pas comment utiliser un journal pour guérir, se réjouir, s’élever – comment changer votre histoire, votre récit, pour vous aider à sortir de la dépression et soutenir la neuroplasticité de notre cerveau pour qu’il se recâble lui-même.
Le journal a le potentiel de jouer un rôle crucial dans un changement significatif à l’échelle mondiale et mérite d’être placé au même niveau que le yoga, la méditation et la pleine conscience. Plus vous avez de connaissances, plus vous vous sentirez bien. Vous aurez plus de compassion envers vous-même, envers les autres, et nous aurons un monde plus compatissant ».
Un journal,
- Est un thérapeute gratuit.
- Ne juge pas.
- Libérons l'équilibre pour guérir émotionnellement et spirituellement.
- Il nous aide à nous souvenir des leçons apprises et à les revisiter.
- est un reflet honnête de nous-mêmes et de notre parcours de vie.
Rappelez-vous : "Le journal ne prend pas de temps, il en donne".
Si vous souhaitez en savoir plus sur la tenue d’un journal et si vous avez besoin d’un point de départ, contactez-moi à l’adresse OM@OlgaMunari.com. Si vous êtes à la recherche d’un coaching de vie ou d’une illumination spirituelle, contactez-moi par le biais de mon site web olgamunari.com.
