{"id":2704,"date":"2022-09-28T19:38:24","date_gmt":"2022-09-28T19:38:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.olgamunari.com\/qui-tient-le-stylo\/"},"modified":"2023-06-06T19:50:04","modified_gmt":"2023-06-06T19:50:04","slug":"qui-tient-le-stylo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.olgamunari.com\/fr\/qui-tient-le-stylo\/","title":{"rendered":"Qui tient le stylo ?"},"content":{"rendered":"\t\t
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J’ai tenu un journal presque toute ma vie.<\/p>\n

Le journalisme est une exploration et implique la pratique d’\u00e9crire r\u00e9guli\u00e8rement un journal quotidien ou hebdomadaire qui explore les pens\u00e9es et les sentiments entourant les \u00e9v\u00e9nements de votre vie. Le journal est un moyen de g\u00e9rer le stress, un outil d’exploration de soi qui donne de meilleurs r\u00e9sultats lorsqu’il est pratiqu\u00e9 de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re. <\/p>\n

En effet, les avantages du journal pour la sant\u00e9 comprennent l’am\u00e9lioration du fonctionnement cognitif, le renforcement du syst\u00e8me immunitaire et la lutte contre les effets n\u00e9fastes du stress.<\/p>\n

Lorsque vous tenez un journal, vous \u00e9crivez ce que vous voulez sans \u00eatre jug\u00e9 par qui que ce soit. Mon objectif est d’\u00e9crire mes pens\u00e9es sur ce qui me fait mal et sur les \u00e9v\u00e9nements que je veux oublier ou m\u00eame comprendre. Parfois, il n’y a rien \u00e0 comprendre. Laissez faire. Ou \u00e9crivez ce que vous ressentez et exprimez votre gratitude pour cette journ\u00e9e.<\/p>\n

Mari McCarthy, dans son livre Journaling to Heal Body, Mind and Soul<\/em>(2019), \u00e9crit que les trois principales raisons d’adopter le journalisme sont les suivantes :<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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R\u00e9duction du stress :<\/strong> Lorsque vous tenez un journal des \u00e9v\u00e9nements stressants ou des \u00e9motions douloureuses, vous cr\u00e9ez un espace s\u00fbr pour explorer des sentiments complexes. Vous vous donnez un moyen d’expression honn\u00eate et sain. Soulagement de<\/p>\n

Douleur physique :<\/strong> \u00e9crire sur les probl\u00e8mes physiques aide \u00e0 g\u00e9rer ou \u00e0 minimiser la douleur, en r\u00e9v\u00e9lant la d\u00e9tresse \u00e9motionnelle, les d\u00e9clencheurs environnementaux et les m\u00e9canismes d’adaptation.<\/p>\n

Lib\u00e9rer les conflits int\u00e9rieurs :<\/strong> si vous vous attardez sur des probl\u00e8mes, des regrets ou des dilemmes, la tenue d’un journal vous aidera \u00e0 d\u00e9m\u00ealer vos pens\u00e9es. En \u00e9crivant vos pens\u00e9es et vos sentiments, vous prenez du recul et vous identifiez des mod\u00e8les, des le\u00e7ons potentielles et des mesures \u00e0 prendre.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Le journal peut vous apporter bien plus que vous ne l’imaginez\u00a0\u00bb, affirme Jill Grumbache, fondatrice de l’association qu\u00e9b\u00e9coise Holistic Journaling, qui se consacre \u00e0 la connaissance et au bien-\u00eatre des femmes.<\/p>\n

\u00ab\u00a0On tient un journal pour gu\u00e9rir. Vous tenez un journal pour la joie. Votre journal pour vous \u00e9lever. Votre journal pour creuser en profondeur\u00a0\u00bb, dit Grumbache. \u00ab\u00a0Nous \u00e9crivons l’irraisonnable qui devient la raison, et nous lib\u00e9rons l’irraisonnable parce que nous reprenons nos esprits \u00e0 propos des \u00e9v\u00e9nements.<\/p>\n

Mme Grumbache a fond\u00e9 Holistic Journaling \u00e0 la suite d’un mentorat avec Kathleen Adams, pionni\u00e8re de la th\u00e9rapie par le journal, directrice de l’Institut d’\u00e9criture th\u00e9rapeutique et du Centre de th\u00e9rapie par le journal. \u00ab\u00a0Pendant des ann\u00e9es, je n’ai pas pens\u00e9 que mon journal gu\u00e9rissait ; il \u00e9coutait et recevait\u00a0\u00bb, dit Grumbache. \u00ab\u00a0Je ne comprenais pas comment utiliser un journal pour gu\u00e9rir, se r\u00e9jouir, s’\u00e9lever – comment changer votre histoire, votre r\u00e9cit, pour vous aider \u00e0 sortir de la d\u00e9pression et soutenir la neuroplasticit\u00e9 de notre cerveau pour qu’il se rec\u00e2ble lui-m\u00eame.<\/p>\n

Le journal a le potentiel de jouer un r\u00f4le crucial dans un changement significatif \u00e0 l’\u00e9chelle mondiale et m\u00e9rite d’\u00eatre plac\u00e9 au m\u00eame niveau que le yoga, la m\u00e9ditation et la pleine conscience. Plus vous avez de connaissances, plus vous vous sentirez bien. Vous aurez plus de compassion envers vous-m\u00eame, envers les autres, et nous aurons un monde plus compatissant\u00a0\u00bb.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Un journal,<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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